Nuevas formas de practicar deporte
26 / 02 / 2016 Celia Lorente
¿Quién dijo que hacer ejercicio resulta aburrido? Mantenerse en forma es ahora más estimulante. Hay donde elegir entre la gran variedad de novedades.
Mantenerse en forma a la carta, eligiendo lo que a cada uno le resulta más apropiado, es ahora posible. Continuamente surgen nuevas formas para que las rutinas deportivas sean más divertidas. Incluso han sido bautizadas como “fiestas cardiovasculares para quemar grasas”. En grupo, con instructores que animan y música atronadora, para que casi se nos olvide que estamos haciendo deporte. Estas son algunas de las nuevas e imaginativas formas de entrenar.
AQUAPUNCHING. Boxeo en el agua
No necesita un adversario para practicarlo, con la resistencia del agua es suficiente. En una sesión se hacen una serie de ejercicios de calentamiento fuera del agua. Luego se pasa al bodycombat en la piscina, en el que se trabaja con golpes de brazos y de piernas, en múltiples direcciones. Finalmente, se realizan ejercicios de relajación y estiramiento, así como hidromasajes. Es reafirmante, reduce el estrés y libera tensiones.
SOULCILE. El pedaleo del espíritu
Michelle Obama ha puesto de moda esta variedad de bicicleta estática a la luz de las velas. Lo llaman el “ciclismo del alma” porque es casi una terapia espiritual de grupo. Las bicicletas se encuentran muy cercanas las unas a las otras, y cuentan con unas zapatillas especiales que van enganchadas al pedal e impiden dejar de pedalear.
TABATA. Deporte para zonas localizadas
Es un entrenamiento intenso, con intervalos de corta duración con ejercicios básicos como sentadillas, flexiones o zancadas. Consiste en realizar 8 series de 20 segundos cada una, con el mayor número de repeticiones en este tiempo, con 10 segundos de descanso entre cada una. La mayor ventaja del método Tabata es que se consiguen muy buenos resultados con tan solo 4 minutos diarios.
